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GESTÃO DE EXAMES

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Gerenciando Exames

O que é o estresse do exame?

O estresse do exame é uma sensação de pressão experimentada pelos alunos na preparação para os exames, bem como durante o período de exames. A espera pelos resultados do exame também pode criar ansiedade, pois os alunos esperam para saber se eles se saíram tão bem quanto eles e os outros esperavam.

O estresse nos exames é muito comum; um certo nível de estresse pode ser uma coisa boa, ajudando os alunos a se concentrarem durante um período importante. No entanto, altos níveis de estresse por períodos prolongados não são úteis e podem ter um impacto negativo no desempenho do exame, bem como causar problemas de saúde mental associados.

Por que isso acontece?

  • Falta de controle - os exames trazem um nível de incerteza e isso pode ser desconfortável.
  • Muito para aprender - alguns tipos de exames, como os níveis GCSE e A, dependem do aprendizado e da recuperação de grandes quantidades de informações. Esse nível de recordação pode ser um desafio para alguns alunos.
  • Alto risco - os resultados dos exames costumam ser a porta de entrada para a próxima etapa da educação ou o caminho para o trabalho.

Apoiar os alunos durante o período de exames

Esteja atento quando os alunos estão tendo dificuldades. Aqui estão alguns sinais e sintomas comuns:

  • A falta de sono
  • Irritabilidade
  • Perda de apetite
  • Dificuldade em concentrar
  • Sintomas físicos, como enjôo / dores de cabeça / dores de estômago
  • Evitando coisas, eles geralmente fazem ou gostam
  • Pensamento negativo
  • Aparência de aulas retiradas / perdidas

A ajuda de longo prazo para os alunos envolve a criação de um ambiente e atmosfera escolar que valoriza uma ampla gama de realizações

  • Desenvolva um ethos que valorize e celebre uma ampla gama de realizações. Isso pode ajudar os alunos a compreender que os exames não são a única medida de sucesso.
  • Ajude os alunos a desenvolver resiliência com políticas e práticas que desenvolvam a auto-estima e relacionamentos de apoio.
  • Esteja atento às necessidades de certos grupos. Jovens cuidadores e pessoas com condições crônicas de saúde podem ter compromissos fora do horário escolar que tornam muito difícil comparecer a revisões extras ou sessões de apoio. Converse com os alunos e descubra o que é útil para eles.
  • Forneça informações e conselhos aos pais e responsáveis ​​para que estejam cientes dos sinais e possíveis efeitos do estresse do exame. 
  • Crie oportunidades para os pais e responsáveis ​​compartilharem quaisquer preocupações que possam ter sobre seus filhos. Alguns alunos podem achar difícil falar diretamente com os funcionários da escola sobre suas preocupações e sentimentos. 

Oferecer informações e conselhos práticos para alunos, pais e responsáveis ​​durante o período de exames

  • perspectiva. Ajude os alunos a compreender que, embora os exames pareçam ser a coisa mais importante no momento, nem sempre será assim.
  • sono. Explique aos alunos que dormir o suficiente pode fazer uma grande diferença. O estabelecimento de uma boa rotina noturna durante o período de revisão e a hora do exame ajudará. (Tirar um tempo para relaxar antes de ir para a cama, uma hora livre na tela antes de deitar e ter 8 a 10 horas de sono por noite.)
  • Nutrição. Uma alimentação balanceada e uma hidratação adequada são importantes para se manter fisicamente saudável, também é vital para concentrar e reter informações. Lembre-se de que alguns alunos podem não ter acesso a uma dieta saudável.
  • Atividade física e relaxamento. Incentive a atividade física; isso pode trazer mudanças positivas de humor. Relaxar e fazer algo agradável pode melhorar o humor e ajudar a acalmar a mente. As técnicas de atenção plena também podem ajudar com sentimentos de estresse e ansiedade.
  • Estratégias de revisão. Comece a desenvolver habilidades de estudo e técnicas de revisão desde o início, para que os alunos se familiarizem com uma variedade de estratégias antes do início do período de exames. Ajude os alunos a encontrar o que funciona melhor para eles.

Dia de gerenciamento de resultados 

É natural que os jovens se sintam nervosos com os resultados dos exames. Isso sempre foi verdade, no entanto, desde que os jovens da pandemia tiveram que lidar com a incerteza sobre como os 'exames' funcionariam para eles. Este ano, muitos jovens fizeram seus primeiros exames nacionais em condições tradicionais de exame, apesar de faltarem períodos escolares devido ao auto-isolamento. Assim, como no ano passado, muitos jovens estarão preocupados com o que fizeram e com o que os resultados significarão para o futuro. 

Aqui estão algumas coisas importantes que podem ajudar os jovens a se prepararem:

  • Reconhecer foi um ano difícil e todos fizeram bem para chegar ao fim. 
  • voz que não há problema em nos sentirmos nervosos, muitas vezes nos sentimos nervosos quando não temos o controle. Assim que os resultados forem divulgados, as coisas ficarão melhores porque as decisões podem ser tomadas mesmo que os resultados não sejam exatamente o que se esperava. 
  • Encorajar jovens para falar sobre como estão se sentindo. Isso pode ser para um pai, um adulto de confiança ou um bom amigo. 
  • Deixe claro que obter resultados é um ponto no tempo e as coisas vão seguir em frente seja qual for o resultado. 
  • Falar com os alunos sobre os aspectos positivos que podem advir de lidar com o inesperado, seja fazer melhor do que o esperado ou não obter os resultados necessários. Dê alguns exemplos de experiências positivas de alunos anteriores.
  • Dê informações aos alunos sobre linhas de ajuda como Childline eles podem usar se estiverem se sentindo incapazes de lidar com os resultados no dia ou no dia ou depois do dia. 

 Dicas para o dia dos resultados:

  • Desde que os resultados da pandemia foram coletados de várias maneiras. Algumas escolas enviaram os resultados eletronicamente, algumas abriram para coleta pessoalmente e outras fizeram uma mistura dos dois. Certifique-se de que os alunos saibam quais são suas opções para que possam decidir o que funcionará melhor para eles. 
  • A maioria das escolas tem funcionários-chave à disposição para ajudar os alunos depois de receberem os resultados dos exames. O apoio vai desde os parabéns até o apoio àqueles que podem ficar desapontados. Também incluirá ajudar os alunos a entender o que os resultados significam para os próximos passos. Isso pode incluir verificar se eles têm as notas exigidas para 6th forma, faculdade ou universidade. 
  • O apoio para os alunos que podem sentir que seus resultados não refletem como eles se saíram no exame é realmente importante. Informação, aconselhamento e orientação sobre o sistema de recursos são muito importantes.
  • Alguns jovens podem estar preocupados em compartilhar seus resultados com os pais/responsáveis. Para alguns, o apoio de um membro da equipe pode ajudar.

Links úteis

Conselhos e suporte para alunos

Linha infantil - Conselhos práticos e dicas para o dia de exames e videoclipes de jovens falando sobre revisão e exames e saúde mental.
www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/preparing-exams

Mente do estudante - Conselhos sobre como lidar com o estresse do exame da instituição de caridade para estudantes de saúde mental, 
www.studentminds.org.uk/examstress

Place2be- Navegando pelos recursos livres da temporada de exames 

https://www.place2be.org.uk/exams

Conselhos para os pais

NHS - Informações e conselhos.
www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/coping-with-exam-stress

Mentes Jovens - Informações e conselhos aos pais.
www.youngminds.org.uk/find-help/for-parents/parents-guide-to-support-az/parents-guide-to-support-exam-time

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