Terapias Psicológicas
Informações sobre uma variedade de terapias e tratamentos psicológicos
Psicoterapia
O que é psicoterapia?
A psicoterapia e o aconselhamento psicoterapêutico são conhecidos como terapias da fala. São tratamentos psicológicos para a saúde mental e problemas emocionais como ansiedade, depressão e estresse. O tratamento é realizado por um terapeuta treinado e pode ser por meio de sessões individuais, sessões em grupo, online, por telefone ou na unidade familiar. Psicoterapia psicodinâmica, TCC, TCD, terapia artística, terapia dramática, terapia musical e terapia do movimento são todos os tipos de psicoterapia. O que eles têm em comum é que são conhecidas como terapias da fala e envolvem um terapeuta que trabalha com o "paciente" ou "cliente".
Como funciona a psicoterapia?
A psicoterapia geralmente envolve reuniões regulares no mesmo horário e no mesmo lugar todas as semanas ou duas semanas. Na maioria dos casos, a duração do tratamento será acordada com o psicoterapeuta dentro de um mês ou mais após o início. O que acontece durante uma sessão geralmente é considerado confidencial e só será discutido com o supervisor do psicoterapeuta.
A psicoterapia fornece um ambiente no qual o paciente / cliente é encorajado a expressar como se sente e a obter insights sobre os problemas que estão enfrentando. O terapeuta tem como objetivo ajudar o paciente / cliente a encontrar melhores maneiras de lidar ou realizar mudanças que ajudem a melhorar sua saúde mental e bem-estar.
Quais são os benefícios da psicoterapia?
Há boas evidências para mostrar que a psicoterapia pode ajudar em condições como ansiedade, depressão, efeitos de trauma e sintomas psicóticos.
TCC de terapia cognitivo-comportamental
O que é CBT?
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento psicológico, uma “terapia de fala”. Funciona ajudando as pessoas a compreender como os problemas começam e o que os faz continuar. A TCC envolve o foco em pensamentos, sentimentos e comportamentos e como eles se relacionam. A TCC é um tratamento baseado em evidências (estudos de pesquisa demonstraram sua eficácia) que se mostrou eficaz em ajudar jovens com uma ampla gama de problemas, incluindo:
- ansiedade
- depressão
- baixa auto-estima
- transtorno obsessivo-compulsivo
- transtorno de estresse pós-traumático
- fadiga crônica
- dor crônica
A TCC pode ser ministrada por meio de reuniões cara a cara com um terapeuta, bem como por meio de programas online projetados e desenvolvidos para o tratamento de certas condições de saúde mental, como ansiedade.
Como funciona o CBT?
Ao compreender a ligação entre pensamentos, emoções e comportamento, é possível chegar a uma melhor compreensão do problema.
O processo envolve:
- Trabalhando para entender o problema individual
- Identificar ligações entre pensamentos, emoções e comportamento.
- Trabalhar para tentar entender o que está mantendo o problema em andamento.
- Tentando maneiras diferentes de resolver problemas
Quais são os benefícios do CBT?
A TCC pode ajudar a melhorar a forma como um jovem pensa e se sente. Isso é alcançado sendo capaz de abordar as situações de uma forma mais equilibrada. Isso ajuda a resolver problemas e sentir-se mais no controle dos eventos da vida.
DBT da terapia comportamental dialética
O que é DBT?
A terapia comportamental dialética (DBT) é um tipo de tratamento pela fala. É baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC), mas foi adaptado para ajudar as pessoas que experimentam emoções de forma muito intensa. Central para DBT é o relacionamento entre o terapeuta e o cliente. O relacionamento atua como um motivador para trabalhar em direção a uma mudança positiva.
Como funciona o DBT?
DBT trabalha com os princípios de encontrar um equilíbrio entre aceitação e mudança. A terapia funciona ajudando o indivíduo aceitar que eles têm dificuldade em regular a emoção que pode levar a comportamentos inúteis e destrutivos. O outro elemento da terapia funciona em habilidades que podem ajudar gerencia or alterar comportamentos inúteis.
A terapia tem três vertentes:
- 1-1 sessões com um terapeuta. Essas sessões acontecem regularmente, geralmente semanais. A relação terapêutica é fundamental para a DBT.
- Treinamento de habilidades. As habilidades são ensinadas e praticadas em grupo. Existem quatro módulos de habilidades: atenção plena, eficácia interpessoal, intolerância ao sofrimento e regulação emocional.
- Sessões de crise por telefone. O terapeuta está disponível por telefone se o indivíduo precisar de ajuda em uma crise imediata (sentir-se suicida) ou precisar de ajuda para usar novas habilidades.
Quais são os benefícios do DBT?
A DBT foi desenvolvida inicialmente para apoiar pessoas com diagnóstico de transtorno de personalidade limítrofe; no entanto, pesquisas mostraram que é eficaz para algumas pessoas que sofrem de automutilação, tentativas de suicídio e depressão. Os principais benefícios da DBT é aprender a aceitar que há um problema em primeiro lugar e trabalhar ativamente de uma maneira prática para aprender e desenvolver habilidades que podem ser usadas quando pensamentos e comportamentos inúteis ocorrem. O terapeuta trabalha para apoiar o trabalho individual de aceitar o que está sentindo, mas para controlar seu comportamento de uma forma mais equilibrada e positiva.
Arte terapia
O que é arte-terapia?
A arteterapia é uma forma de psicoterapia que usa a mídia da arte como sua principal forma de comunicação. Não é necessário ter experiência anterior ou habilidade na arte. A arteterapia é realizada por arteterapeutas treinados e registrados. Os clientes podem ter uma ampla gama de dificuldades, deficiências ou diagnósticos. Isso inclui problemas de saúde emocional, comportamental ou mental, deficiências físicas ou de aprendizado, condições que limitam a vida, condições neurológicas e doenças físicas. A arte-terapia é fornecida individualmente ou em grupos, dependendo da necessidade do indivíduo.
Como funciona a arte-terapia?
O objetivo geral da arte-terapia é efetuar mudanças e crescimento em um nível pessoal por meio do uso de materiais de arte em um ambiente seguro e facilitador. Os arteterapeutas trabalham com crianças, jovens, adultos e idosos.
Quais são os benefícios da arte-terapia?
A arteterapia não depende da linguagem falada e, portanto, pode ser útil para qualquer pessoa que tenha dificuldade em expressar seus pensamentos e sentimentos verbalmente.
Terapia musical
O que é musicoterapia?
A musicoterapia é uma intervenção terapêutica estabelecida. É baseado na ideia de que todos têm a capacidade de responder à música. A música tem o poder de se conectar com as pessoas em vários níveis e é essa conexão que é aproveitada pelos musicoterapeutas. Por meio da interação com música ao vivo, a musicoterapia pode ajudar a facilitar as habilidades de comunicação, desenvolver a autoconfiança, aumentar a autoconsciência e a consciência dos outros e melhorar as habilidades de concentração e atenção.
Como funciona a musicoterapia?
A musicoterapia é realizada por musicoterapeutas treinados e registrados.
Central para como funciona a musicoterapia é a relação terapêutica que é estabelecida e desenvolvida, através do envolvimento em interação musical ao vivo e jogo entre um terapeuta e cliente. Não é necessário ter experiência de tocar ou aprender um instrumento musical para fazer musicoterapia.
Uma ampla variedade de estilos musicais e instrumentos podem ser usados, incluindo a voz, e a música é freqüentemente improvisada. Usar a música dessa forma permite que os clientes criem sua própria linguagem musical única na qual podem explorar e se conectar com o mundo e se expressar.
Quais são os benefícios da musicoterapia?
A musicoterapia pode ajudar as pessoas afetadas por lesões, doenças ou deficiências a expressar seus sentimentos, reduzir o isolamento e estimular a interação social.
A musicoterapia não depende da linguagem falada. É vista como uma intervenção terapêutica eficaz para pessoas que podem ter dificuldade em se comunicar verbalmente.
Terapia dramática
O que é terapia dramática?
A terapia dramática é um tipo de terapia psicológica. Ele usa artes performáticas para desenvolver a relação terapêutica. Os terapeutas dramáticos são artistas e clínicos e usam seu treinamento em drama e terapia para encontrar uma maneira de envolver os clientes na efetivação de mudanças psicológicas, emocionais e sociais.
Como funciona a terapia dramática?
Os terapeutas dramáticos são treinados para ajudar os clientes a encontrar o meio mais adequado para eles se envolverem em terapia em grupo ou individual para abordar e resolver, ou tornar as questões perturbadoras mais suportáveis.
A terapia dramática usa uma variedade de técnicas de artes cênicas, como histórias, mitos, textos teatrais, fantoches, máscaras, movimento e improvisação para explorar experiências difíceis e dolorosas.
A terapia dramática pode ser realizada individualmente, mas é mais frequentemente realizada como uma terapia de grupo.
Quais são os benefícios da terapia dramática
A terapia dramática é uma forma de processar emoções e resolver problemas. A abordagem indireta para explorar questões e dificuldades torna a dramaturgia adequada se lidar diretamente com uma emoção ou dificuldade for muito difícil. Há evidências de que a terapia dramática pode ajudar a criar confiança e desenvolver habilidades de comunicação. Pode ser usado com sucesso em crianças, jovens e adultos com uma série de problemas de saúde mental.
Medicação psiquiátrica
Os tratamentos para problemas de saúde mental podem incluir o uso de medicamentos juntamente com terapias psicológicas.
Informações úteis sobre a variedade de medicamentos disponíveis podem ser encontradas aqui:
www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/medication/about-medication
Recursos
CBT
Informações sobre CBT da Mind, uma instituição de caridade líder em saúde mental
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/cognitive-behavioural-therapy-cbt/about-cbt/
DBT
Informações sobre DBT da Mind, uma instituição de caridade líder em saúde mental
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/dialectical-behaviour-therapy-dbt/about-dbt
Psicoterapia
Informações do Royal College of Psychiatrists
https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellbeing/psychotherapies
Informações da The Mental Health Foundation
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies
Arte terapia
Associação Britânica de Arteterapeutas
https://www.baat.org/About-Art-Therapy
Informações sobre artes e terapias criativas da instituição de caridade de saúde mental Mind
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/arts-and-creative-therapies/about-arts-and-creative-therapies/
Terapia dramática
Terapia musical