Terapias Psicológicas

conversa

Informações sobre uma variedade de terapias e tratamentos psicológicos

Psicoterapia

 

O que é psicoterapia?

A psicoterapia e o aconselhamento psicoterapêutico são conhecidos como terapias da fala. São tratamentos psicológicos para a saúde mental e problemas emocionais como ansiedade, depressão e estresse. O tratamento é realizado por um terapeuta treinado e pode ser por meio de sessões individuais, sessões em grupo, online, por telefone ou na unidade familiar. Psicoterapia psicodinâmica, TCC, TCD, terapia artística, terapia dramática, terapia musical e terapia do movimento são todos os tipos de psicoterapia. O que eles têm em comum é que são conhecidas como terapias da fala e envolvem um terapeuta que trabalha com o "paciente" ou "cliente".

Como funciona a psicoterapia?

A psicoterapia geralmente envolve reuniões regulares no mesmo horário e no mesmo lugar todas as semanas ou duas semanas. Na maioria dos casos, a duração do tratamento será acordada com o psicoterapeuta dentro de um mês ou mais após o início. O que acontece durante uma sessão geralmente é considerado confidencial e só será discutido com o supervisor do psicoterapeuta.

A psicoterapia fornece um ambiente no qual o paciente / cliente é encorajado a expressar como se sente e a obter insights sobre os problemas que estão enfrentando. O terapeuta tem como objetivo ajudar o paciente / cliente a encontrar melhores maneiras de lidar ou realizar mudanças que ajudem a melhorar sua saúde mental e bem-estar.

Quais são os benefícios da psicoterapia?

Há boas evidências para mostrar que a psicoterapia pode ajudar em condições como ansiedade, depressão, efeitos de trauma e sintomas psicóticos.

TCC de terapia cognitivo-comportamental

 

O que é CBT?

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento psicológico, uma “terapia de fala”. Funciona ajudando as pessoas a compreender como os problemas começam e o que os faz continuar. A TCC envolve o foco em pensamentos, sentimentos e comportamentos e como eles se relacionam. A TCC é um tratamento baseado em evidências (estudos de pesquisa demonstraram sua eficácia) que se mostrou eficaz em ajudar jovens com uma ampla gama de problemas, incluindo:

  • ansiedade
  • depressão
  • baixa auto-estima
  • transtorno obsessivo-compulsivo
  • transtorno de estresse pós-traumático
  • fadiga crônica
  • dor crônica

A TCC pode ser ministrada por meio de reuniões cara a cara com um terapeuta, bem como por meio de programas online projetados e desenvolvidos para o tratamento de certas condições de saúde mental, como ansiedade.

Como funciona o CBT?

Ao compreender a ligação entre pensamentos, emoções e comportamento, é possível chegar a uma melhor compreensão do problema.

O processo envolve:

  • Trabalhando para entender o problema individual
  • Identificar ligações entre pensamentos, emoções e comportamento.
  • Trabalhar para tentar entender o que está mantendo o problema em andamento.
  • Tentando maneiras diferentes de resolver problemas

Quais são os benefícios do CBT?

A TCC pode ajudar a melhorar a forma como um jovem pensa e se sente. Isso é alcançado sendo capaz de abordar as situações de uma forma mais equilibrada. Isso ajuda a resolver problemas e sentir-se mais no controle dos eventos da vida.

DBT da terapia comportamental dialética

 

O que é DBT?

A terapia comportamental dialética (DBT) é um tipo de tratamento pela fala. É baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC), mas foi adaptado para ajudar as pessoas que experimentam emoções de forma muito intensa. Central para DBT é o relacionamento entre o terapeuta e o cliente. O relacionamento atua como um motivador para trabalhar em direção a uma mudança positiva.

Como funciona o DBT?

DBT trabalha com os princípios de encontrar um equilíbrio entre aceitação e mudança. A terapia funciona ajudando o indivíduo aceitar que eles têm dificuldade em regular a emoção que pode levar a comportamentos inúteis e destrutivos. O outro elemento da terapia funciona em habilidades que podem ajudar gerencia or alterar comportamentos inúteis.

A terapia tem três vertentes:

  • 1-1 sessões com um terapeuta. Essas sessões acontecem regularmente, geralmente semanais. A relação terapêutica é fundamental para a DBT.
  • Treinamento de habilidades. As habilidades são ensinadas e praticadas em grupo. Existem quatro módulos de habilidades: atenção plena, eficácia interpessoal, intolerância ao sofrimento e regulação emocional.
  • Sessões de crise por telefone. O terapeuta está disponível por telefone se o indivíduo precisar de ajuda em uma crise imediata (sentir-se suicida) ou precisar de ajuda para usar novas habilidades.

Quais são os benefícios do DBT?

A DBT foi desenvolvida inicialmente para apoiar pessoas com diagnóstico de transtorno de personalidade limítrofe; no entanto, pesquisas mostraram que é eficaz para algumas pessoas que sofrem de automutilação, tentativas de suicídio e depressão. Os principais benefícios da DBT é aprender a aceitar que há um problema em primeiro lugar e trabalhar ativamente de uma maneira prática para aprender e desenvolver habilidades que podem ser usadas quando pensamentos e comportamentos inúteis ocorrem. O terapeuta trabalha para apoiar o trabalho individual de aceitar o que está sentindo, mas para controlar seu comportamento de uma forma mais equilibrada e positiva.

Arte terapia

 

O que é arte-terapia?

A arteterapia é uma forma de psicoterapia que usa a mídia da arte como sua principal forma de comunicação. Não é necessário ter experiência anterior ou habilidade na arte. A arteterapia é realizada por arteterapeutas treinados e registrados. Os clientes podem ter uma ampla gama de dificuldades, deficiências ou diagnósticos. Isso inclui problemas de saúde emocional, comportamental ou mental, deficiências físicas ou de aprendizado, condições que limitam a vida, condições neurológicas e doenças físicas. A arte-terapia é fornecida individualmente ou em grupos, dependendo da necessidade do indivíduo.

Como funciona a arte-terapia?

O objetivo geral da arte-terapia é efetuar mudanças e crescimento em um nível pessoal por meio do uso de materiais de arte em um ambiente seguro e facilitador. Os arteterapeutas trabalham com crianças, jovens, adultos e idosos.

Quais são os benefícios da arte-terapia?

A arteterapia não depende da linguagem falada e, portanto, pode ser útil para qualquer pessoa que tenha dificuldade em expressar seus pensamentos e sentimentos verbalmente.

Terapia musical

 

O que é musicoterapia?

A musicoterapia é uma intervenção terapêutica estabelecida. É baseado na ideia de que todos têm a capacidade de responder à música. A música tem o poder de se conectar com as pessoas em vários níveis e é essa conexão que é aproveitada pelos musicoterapeutas. Por meio da interação com música ao vivo, a musicoterapia pode ajudar a facilitar as habilidades de comunicação, desenvolver a autoconfiança, aumentar a autoconsciência e a consciência dos outros e melhorar as habilidades de concentração e atenção.

Como funciona a musicoterapia?

A musicoterapia é realizada por musicoterapeutas treinados e registrados.

Central para como funciona a musicoterapia é a relação terapêutica que é estabelecida e desenvolvida, através do envolvimento em interação musical ao vivo e jogo entre um terapeuta e cliente. Não é necessário ter experiência de tocar ou aprender um instrumento musical para fazer musicoterapia.

Uma ampla variedade de estilos musicais e instrumentos podem ser usados, incluindo a voz, e a música é freqüentemente improvisada. Usar a música dessa forma permite que os clientes criem sua própria linguagem musical única na qual podem explorar e se conectar com o mundo e se expressar. 

Quais são os benefícios da musicoterapia?

A musicoterapia pode ajudar as pessoas afetadas por lesões, doenças ou deficiências a expressar seus sentimentos, reduzir o isolamento e estimular a interação social.

A musicoterapia não depende da linguagem falada. É vista como uma intervenção terapêutica eficaz para pessoas que podem ter dificuldade em se comunicar verbalmente.

Terapia dramática

 

O que é terapia dramática?

A terapia dramática é um tipo de terapia psicológica. Ele usa artes performáticas para desenvolver a relação terapêutica. Os terapeutas dramáticos são artistas e clínicos e usam seu treinamento em drama e terapia para encontrar uma maneira de envolver os clientes na efetivação de mudanças psicológicas, emocionais e sociais.

Como funciona a terapia dramática?

Os terapeutas dramáticos são treinados para ajudar os clientes a encontrar o meio mais adequado para eles se envolverem em terapia em grupo ou individual para abordar e resolver, ou tornar as questões perturbadoras mais suportáveis.

A terapia dramática usa uma variedade de técnicas de artes cênicas, como histórias, mitos, textos teatrais, fantoches, máscaras, movimento e improvisação para explorar experiências difíceis e dolorosas.

A terapia dramática pode ser realizada individualmente, mas é mais frequentemente realizada como uma terapia de grupo.

Quais são os benefícios da terapia dramática

A terapia dramática é uma forma de processar emoções e resolver problemas. A abordagem indireta para explorar questões e dificuldades torna a dramaturgia adequada se lidar diretamente com uma emoção ou dificuldade for muito difícil. Há evidências de que a terapia dramática pode ajudar a criar confiança e desenvolver habilidades de comunicação. Pode ser usado com sucesso em crianças, jovens e adultos com uma série de problemas de saúde mental.

Medicação psiquiátrica

 

Os tratamentos para problemas de saúde mental podem incluir o uso de medicamentos juntamente com terapias psicológicas. 

Informações úteis sobre a variedade de medicamentos disponíveis podem ser encontradas aqui:
www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/medication/about-medication

Recursos

pausa de bem-estar

CBT

Informações sobre CBT da Mind, uma instituição de caridade líder em saúde mental
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/cognitive-behavioural-therapy-cbt/about-cbt/

Informações sobre CBT do Royal College of Psychiatrists 

DBT

Informações sobre DBT da Mind, uma instituição de caridade líder em saúde mental
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/dialectical-behaviour-therapy-dbt/about-dbt

Psicoterapia

Informações do Royal College of Psychiatrists
https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellbeing/psychotherapies

Informações da The Mental Health Foundation
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

Arte terapia

Associação Britânica de Arteterapeutas
https://www.baat.org/About-Art-Therapy

Informações sobre artes e terapias criativas da instituição de caridade de saúde mental Mind
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/arts-and-creative-therapies/about-arts-and-creative-therapies/

Terapia dramática 

Informações da British Association of Drama Therapists 
 
Informações sobre artes e terapias criativas 
 

Terapia musical 

Informações da British Association of Music Therapy 
 
Informações da maior instituição beneficente de musicoterapia 

 

 

 

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